Haid Tanpa Masalah

   Sebagai remaja cewek kamu pasti akan mengalami masa pubertas, yaitu tahap awal pematangan seksual, dimana kamu akan mengalami perubahan fisik, hormonal, dan seksual serta dimulainya siklus menstruasi. Meskipun lazimnya terjadi pertama kali pada usia 9-16 tahun, namun siklus menstruasi pada setiap remaja cewek enggak sama. Ada beberapa faktor yang mempengaruhinya, seperti faktor kesehatan, gizi, sosial-ekonomi dan juga keturunan. Umumnya, remaja cewek yang bertubuh gemuk cenderung mengalami siklus menstruasi pertama lebih awal, dibandingkan dengan remaja cewek yang kurus dan kekurangan gizi.

Pada masa menstruasi, banyak lho remaja cewek yang merasa enggak nyaman dengan kondisi tubuhnya. Tubuh menjadi gak fit akibat rasa kram dan nyeri pada bagian perut, pinggang ataupun betis. Bahkan beberapa teman kita bisa pingsan karena menahan sakit. Belum lagi perubahaan mood yang kadang membuat kamu jadi lebih sensitif. Jika kondisi ini dibiarkan, selain dapat mengganggu aktivitas juga berdampak pada penampilan. Wajah kamu menjadi enggak fresh, terlihat kusut dan pucat.

Nah, untuk mengurangi rasa sakit dan membantu kamu agar tetap fit, berikut 10 kiat sederhana yang bisa kamu coba :

1. Makan banyak sayur dan buah serta perbanyak minum air putih.
2. Konsumi kalsium, magnesium dan vitamin D ekstra. Mineral-mineral ini penting lho dalam menjaga fungsi otot sehingga enggak mudah mengalami kram.
3. Olahraga ringan. Misalnya renang, jalan, atau cukup dengan memutarkan kaki selama kurang lebih 30 menit.
4. Kompres bagian yang terasa sakit dengan handuk panas. Suhu panas diketahui bisa mengurangi ketegangan otot.
5. Lakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang terasa pegal, sakit atau tegang.
6. Hindari mengenakan pakaian yang ketat menjelang atau selama haid.
7. Tarik napas dalam-dalam sambil mendengarkan musik bernuansa lembut.
8. Gunakan kaos kaki untuk menjaga suhu tubuh agar enggak kedinginan. Atau rendamlah kaki pada larutan air garam dan sirih. Daun sirih berkhasiat sebagai anti biotik alami dan garam sebagai penguat stamina.
9. Minuman hangat seperti teh dan jahe bisa membuat tubuh rileks dan pikiran menjadi fresh saat kamu beraktifitas        kembali.
10. Mengkonsumsi obat atau minuman herbal. Ini adalah cara praktis untuk mengatasi nyeri yang bisa mengganggu aktivitas kamu. Kamu bisa juga mencoba KIRANTI SEHAT DATANG BULAN. Minuman sehat alami ini berkhasiat untuk memperlancar haid, mengatasi keluhan haid (nyeri, letih, lesu), mengatasi masalah keputihan, serta menjaga kebersihan & kesehatan tubuh kamu selama haid. Kamu enggak perlu khawatir dengan kandungannya karena Kiranti terbuat dari ramuan khusus rempah-rempah alami yang komposisinya telah terstandar oleh CPOTB (Cara Pembuatan Obat Tradisional yang Baik dan Benar) dan aman tanpa efek samping. Bahkan hasil uji klinis membuktikan 7 dari 10 wanita yang mengkonsumsi Kiranti secara rutin tidak lagi mengalami nyeri haid dan keputihan. Cukup dengan mengkonsumsi Kiranti 1 – 2 botol per harinya... yaitu 3 hari sebelum, pada saat haid dan 3 hari sesudah haid; segala keluhanmu tentang haid akan teratasi.

0 komentar

Diposting oleh Bunga Agnesia (Dedew) di 22.14

Makanan Anti Jerajat

    Meski tidak ada makanan super untuk mencegah timbulnya jerawat, namun menurut penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap pola makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan:
1. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab jerawat yang tersumbat. "Vitamin A adalah kandungan utama obat-obatan jerawat," kata Marmur. Sumber terbaik vitamin A adalah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A karena bisa bersifat toksik.
2. Zinc
Penelitian menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya memiliki kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berguna untuk meredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.
3. Vitamin E dan C
Antioksidan dalam vitamin E dan C memiliki efek menenangkan pada kulit. Vitamin C bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
4. Selenium
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.
Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium antara lain daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.
5. Omega 3
Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang bisa menyebabkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.
6. Air
Air akan membantu menghidrasi tubuh dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit. 0 komentar

Diposting oleh Bunga Agnesia (Dedew) di 22.09

Tips mengatasi kebiasaan makan yang salah

Tanpa disadari sering kita tidak memperhatikan kebiasaan makan sehari-hari, misalnya karena sibuk di  kantor, Anda ingin sedikit memanjakan diri dengan makan makanan berlemak. Atau karena tiba di rumah sudah agak larut, Anda makan malam sambil lesehan menonton televisi.

Kebiasaan seperti ini ternyata sangat tidak bersahabat untuk lingkar pinggang alias berpotensi bikin tubuh Anda menjadi melar. Karena tidak menyadari kesalahan tersebut, Anda juga jadi lebih sulit untuk mengenyahkan timbunan lemak yang berlebihan.
"Kebiasaan yang paling berbahaya adalah ketika kita tidak merasa bahwa itu sesuatu yang penting," ungkap pakar diet Dawn Jackson Blatner, yang juga penulis buku The Flexitarian Diet.
"Ketika orang menambah berat badan, mereka sering tidak mengira bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang sangat penting, dan itu bisa saja benar. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar untuk menambah berat badan 5 kg dalam setahun."
Tapi jangan khawatir, jika Anda terbiasa dengan apa yang Anda lakukan, kebiasaan buruk tersebut masih bisa diperbaiki. Coba lihat apakah Anda kerap melakukan hal-hal di bawah ini, dan bagaimana memperbaikinya.
Makan saat tidak fokus
Hal ini mungkin tidak sebahaya ketika Anda mengemudi sambil SMS-an atau sambil memelototi giant screen yang ada di pinggir jalan. Namun makan sambil membaca majalah, atau sambil browsing internet, akan menyebabkan Anda tidak mengontrol apa yang masuk ke mulut Anda. Ketika perhatian Anda sedang teralihkan, Anda cenderung makan lebih banyak daripada yang Anda perlukan. Hal itu tidak Anda disadari sampai Anda menghabiskannya, karena multi-tasking membuat Anda sulit mendeteksi rasa kenyang.
Menurut berbagai penelitian, makan sambil melakukan kegiatan lain bisa menyebabkan kurangnya rasa puas dengan makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda terdorong untuk makan lebih banyak.
Solusinya sederhana saja: fokuslah dengan makanan Anda ketika sedang makan, dan sebaiknya lakukan di atas meja makan.
Makan sambil berdiri
Kondisinya hampir sama dengan yang terjadi ketika Anda makan sambil nonton televisi atau sambil membaca buku. Misalnya, makan sambil bersandar di pantry, atau sambil berjalan ke suatu tempat karena ingin menghemat waktu.
Menurut Judith S. Beck, penulis buku The Beck Diet: How to Think Like a Thin Person, sebaiknya Anda tidak memasukkan apapun ke mulut saat Anda berdiri atau berjalan. Sebab, orang cenderung makan lebih banyak dan lebih cepat ketika sedang berdiri atau berjalan, ketimbang saat duduk. Bayangkan ketika ada kiriman cookies atau donat di kantor, lalu teman-teman Anda menyerbu ke meja tempat makan tersebut disajikan. Asyik bukan, ngobrol sambil terus-menerus mencomot cookies? Akibatnya Anda tak menyadari berapa banyak kalori yang sudah masuk ke tubuh Anda.
Jalan-jalan tanpa rencana
Ketika Anda mendadak ingin menghabiskan akhir pekan di Puncak, lalu Anda berangkat dalam keadaan perut keroncongan, besar kemungkinan Anda akan berhenti di rest area atau di restoran fast food yang Anda temukan di sepanjang jalan. "Akhirnya Anda makan sesuatu yang akan Anda sesali belakangan," ujar Karen Ansel, pakar diet dan juru bicara American Dietetic Association.
Jika perut memang sedang lapar, lebih baik bawa beberapa cemilan sehat yang bisa dimakan di perjalanan, seperti buah-buahan. Atau, rencanakan sejak awal dimana atau bagaimana Anda akan mengisi perut. Paling baik sih, membawa bekal makanan sendiri dari rumah.
Tidak merencanakan menu makanan sebelumnya
Kita cenderung memutuskan apa yang ingin dimakan saat kita sudah berada di depan food court atau deretan warung. "Menjelang makan siang, tiba-tiba Anda sudah berdiri di depan sajian makanan atau lemari es, lalu mencoba memutuskan apa yang akan dimakan dan berapa banyak yang akan dimakan," papar Scott Kahan, direktur George Washington University Weight Management Program di Washington, D.C. Bila tidak merencanakannya, Anda cenderung akan memilih makanan yang terlihat paling menggiurkan.
Bandingkan jika Anda merencanakannya sebelumnya. "Aku mau sayuran ah, siang ini. Kemarin sudah makan yang daging-dagingan!" begitu kata Anda saat sedang bersiap turun dari kantor. Menurut Kahan, kebiasaan merencanakan menu makanan akan membuat Anda lebih mudah makan lebih sehat. 0 komentar

Diposting oleh Bunga Agnesia (Dedew) di 20.29

kenali 3 faktor tersembunyi pemicu jerawat

Munculnya jerawat pasti terasa sangat menjengkelkan bagi sebagian besar wanita.

Anda mungkin sudah rajin cuci muka, menggunakan masker atau obat jerawat secara teratur tetapi tetap saja jerawat selalu muncul. Jika demikian, mungkin ada hal lain yang memicu jerawat dan Anda tidak mengetahuinya. Segera ketahui pemicu jerawat yang tersembunyi ini. Tentu agar Anda bisa menghindarinya, dan wajah pun bisa mulus tanpa jerawat. 

1. Telepon selular 
Setiap hari Anda pasti memegang alat komunikasi yang satu ini. Saat menggunakan ponsel, tangan kita sering berkeringat dan memicu berkembangnya bakteri. Apalagi jika jari-jari Anda tidak bisa lepas dari ponsel pintar seperti Blackberry. Keringat pasti lebih banyak dan bakteri pun berkembang biak dengan mudah. Lalu, saat Anda menggunakan ponsel tersebut untuk menelepon dan menempelkannya di telinga, bakteri pun pindah ke pipi dan bisa memicu jerawat. Untuk menghindarinya, bersihkan ponsel Anda dengan tisu sebelum Anda menggunakannya. 

2. Terlalu sering membersihkan wajah
Pasti Anda baru tahu jika terlalu sering membersihkan wajah, bisa memicu timbulnya jerawat. Hal ini disebabkan karena saat wajah dibersihkan terlalu sering akan membuat kulit menjadi kering. Dalam keadaan kulit kering ini, kulit cenderung akan mengeluarkan minyak secara berlebihan dan membuat jerawat mudah timbul terutama bagi yang memiliki jenis kulit berminyak. Untuk mengatasinya, gunakan sabun wajah yang lembut dan tidak mengandung scrub sebagai perawatan sehari-hari. Bersihkanlah wajah saat Anda sudah di rumah dan selesai beraktivitas.

3. Alat make-up yang kotor
Kuas blush on dan spons bedak yang kotor juga salah satu pemicu jerawat. Terutama, jika alat tersebut pernah digunakan oleh orang lain dan setelahnya, tidak Anda bersihkan. Jika alat-alat tersebut Anda gunakan setiap hari, jagalah kebersihannya agar tidak mengontaminasi kulit dan memicu tumbuhnya jerawat. Bersihkan alat make-up satu minggu sekali dengan shampo bayi dan air hangat.

0 komentar

Diposting oleh Bunga Agnesia (Dedew) di 19.28

Kombinasi Makanan yang Bikin Hidup Lebih Produktif

Beberapa kombinasi makanan dapat berfungsi meningkatkan ketahanan tubuh. Ahli diet, Elaine Magee menyebutkan beberapa perpaduan makanan yang bisa membuat ‘hidup lebih produktif’. Berikut pasangan makanan yang menurutnya memberikan manfaat yang optimal jika dikonsumsi bersama.

Bawang putih + bawang merah

Kedua jenis bumbu masak ini mengandung senyawa organosulfur dan zat-zat yang menyebabkan jantung menjadi sehat. Beberapa zat yang terkandung bahkan bisa menangkal zat-zat penyebab kanker di dalam tubuh.

Oatmeal + Stroberi

Gabungan oatmeal dan stroberi membuat jantung menjadi sehat. Oat mengandung dua fitokimia penting yang disebut avenanthramides dan asam fenolat. Senyawa-senyawa ini telah diteliti bekerja secara sinergis dengan vitamin C untuk mengurangi efek berbahaya dari kolesterol jahat LDL. Kombinasi dua makanan ini bisa mencegah serangan jantung. Agar sarapan lebih berisi anda bisa mencoba setengah mangkuk stroberi ditemani  semangkuk oatmeal saat sarapan secara rutin.

Tomat dan Minyak Zaitun (extra virgin)

Tomat memiliki empat zat karotenoid utama (alpha-carotene, beta-karoten, lutein, dan likopen) ditambah tiga antioksidan (beta-karoten, vitamin E, dan vitamin C) yang dapat membantu melawan kanker dan penyakit jantung.  "Tubuh Anda akan menyerap lebih banyak bahan kimia pelindung jika Anda makan bersama dengan minyak zaitun," kata Magee. Minyak zaitun merupakan jenis lemak tak jenuh tunggal yang dapat memperlambat pencernaan sehingga zat-zat yang bermanfaat tadi bisa diserap lebih dari baik.

Minyak zaitun extra virgin adalah bentuk minyak zaitun yang tidak mengalami proses pengolahan. Minyak jenis ini mengandung paling banyak senyawa yang menguntungkan. Agar tidak mudah tengik, minyak zaitun harus dijauhkan dari panas dan cahaya.

Alpukat + Sayuran 
Kombinasi dua ini membuat kulit wajah semakin sehat. Sayur kaya akan zat yang disebut karotenoid. Karotenoid berfungsi mengurangi kerusakan akibat radikal bebas secara efektif serta melindungi kulit dari efek berbahaya dari sinar UV.  Dalam penelitian terbaru di Ohio State University, orang yang mengonsumsi alpukat bersama dengan sayuran seperti selada, bayam, dan wortel dapat menyerap hingga 15 kali lebih banyak karotenoid daripada mereka yang tidak makan sayur bersama  dengan alpukat.

Studi menunjukkan karotenoid memerlukan beberapa lemak secara optimal diserap oleh tubuh. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Brokoli + Tomat

Brokoli dan tomat keduanya bermanfaat melawan kanker. Namun, penelitian mengungkapkan makan keduanya bersama-sama dapat menawarkan perlindungan lebih. Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan menemukan tomat dan brokoli yang dikonsumsi pada saat yang sama lebih efektif dalam memperlambat pertumbuhan kanker tumor prostat daripada sendiri-sendiri.

 Komposisi keduanya yang dianjurkan yaitu satu setengah cangkir brokoli dan dua setengah cangkir tomat segar, atau satu cangkir saus tomat.

Teh Hijau + Lemon

Teh hijau dapat menurunkan risiko serangan jantung karena mengandung katekin dan antioksidan yang kuat. Tapi penelitian mengatakan bahwa tubuh hanya mampu menyerap 20 persen senyawa ini. Baru-baru ini, ketika para ilmuwan menambahkan jus lemon dengan teh hijau, tubuh bisa menyerap hingga 80 persen katekin. Jika tidak ingin repot, anda bisa mencoba membeli teh hijau kemasan yang mengandung vitamin C. Para ilmuwan mengatakan vitamin C dalam buah jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan katekin.

0 komentar

Diposting oleh Bunga Agnesia (Dedew) di 19.20

tips menyembuhkan luka lepuh

     Terkena Panas

Siapa yang belum pernah kecipratan minyak panas penggorengan atau ketumpahan air panas. Hampir semua orang pernah mengalami kejadian tidak mengenakan ini. Panik, boleh saja. Soalnya luka beginian bisa menimbulkan bekas jika tidak ditangani secara benar. Untung banyak tips untuk mengatasinya.

Yang biasa dilakukan, dengan menggunakan pasta gigi dan mencelupkan ke dalam air. Hasilnya kurang bagus karena masih meninggalkan bekas. Ada cara yang lebih "efektif" yaitu menggunakan kecap. Pernah ketika kemah di Karimunjawa, ada teman terkena percikan minyak panas dari penggorengan.

Oleh penduduk setempat, bagian yang kena minyak panas diolesi kecap. Meski memerah, tidak terlihat ekspresi kesakitan di wajahnya dan keesokan harinya kulitnya kembali normal. Ketika KKN teman yang lain kena tumpahan sayur panas. Dia yang anak Perikanan Undip, langsung mengolesi dengan kondisioner rambut.

Ketika saya tanya, dia menjawab yang penting adalah kandungan protein dalam produk itu. Jadi, bisa dong memakai telur ayam untuk mengobati luka terkena air panas, dia mengangguk. Makanya, ketika menggoreng pisang dan tangan terpercik minyak panas, saya tak panik lagi.

 Segera ambil blue band lalu mengoleskan pada kulit yang terkena percikan. Hasilnya luar biasa. Sembuh tanpa berbekas. Saya juga memperoleh tambahan ilmu tatkala teman terkena tumpahan air panas dari termos. Dia segera memarut kentang dan dibalurkan ke kulit tangannya. Kulit segera terkelupas dan normal kembali. Ada yang mau mencoba pengobatan "murah meriah" ini, silakan.

Sumber : Suara merdeka

 Luka Bakar


Penyebab luka bakar banyak sekali disekitar kita. Mulai dari sengatan sinar matahari, rokok, kopi, air mendidih, Api, listrik ataupun bahan bahan kimia. Sering ditemui di ruangan gawat darurat, pasien datang dibopong oleh keluarganya dengan kondisi yang unik. Keluarganya berkata si pasien kena luka bakar, namun yang kita lihat sepertinya pasien seperti habis tercebur di busa. Ya. Banyak sekali cairan putih yang menyelimuti tubuh pasien. Setelah ditanya lagi, ternyata odol. Perlu diketahui, penggunaan odol untuk luka bakar ini bukan saja tidak membantu si pasien, namun juga menyulitkan penanganan luka bakar itu sendiri.

Penangananan pertama: Untuk luka ringan Jangan diberi odol. Odol sifatnya iritatif dan berpotensi membuat luka baru.

Prinsipnya adalah :

• Pendinginan daerah yang terkena luka bakar tersebut. Alirkan air dingin ke daerah tersebut kira kira selama 15 menit. Atau anda dapat merendamkannya ke air. Sebaiknya tidak menggunakan es, karena kontak es langsung bisa menyebabkan iritasi.
• Tutuplah luka itu, gunakan kasa yang steril untuk menutup lukanya. Untuk menghindari kontak dengan udara dan membuat orang lain lebih berhati hati tidak menyentuhya, tentunya sakit bukan.
• Ambillah analgetic (pengurang rasa sakit) agar anda tetap bisa beraktifitas.
• Jaga kebersihan luka dan perhatikan apakah lukanya membaik atau tdak.

Nah, anda sudah tahu prinsipnya bukan? Sebaiknya tinggalkan penggunaan odol untuk penanganan pertama.
Karena tidak bermanfaat, dan memperumit proses pembersihan luka di unit gawat darurat, karena lengket, keras dan pasiennya kesakitan.
Semoga bermanfaat.

Sumber : Emergensi Dokter 0 komentar

Diposting oleh Bunga Agnesia (Dedew) di 18.47

Usir Kucing Dari Taman

Paling bete deh,kalau lagi asik duduk ditaman tiba-tiba tercium aroma tak sedap yang berasal dari pup kucing.
Ugh..!!!
Nah,sebelum kejadian si mpus pup lagi dihalam ,siapkan beberapa botol plastik bekas air kemasan.Isi air sampai penuh dan tutup rapat-rapat.setelah itu letakkan ditengah dan disudut-sudut taman.Si mpus pasti enggak berani lagi ngotori taman indahmu. 0 komentar

Diposting oleh Bunga Agnesia (Dedew) di 07.18